目次
【睡眠クイズ】子ども向け！小学校でおすすめの三択雑学問題【簡単10問】
第１問
寝る前にしない方がよいのは次のうちどれでしょうか？
１．本を読む
２．ゲームをする
３．明かりを暗くする
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２．ゲームをする
ゲーム画面の光を見ていると脳が興奮（こうふん）してしまい眠れなくなってしまいます。
寝る前は、リラックスできる音楽などがオススメです。
第２問
眠れない日が長くつづくとどうなるでしょうか？
１．カゼをひきやすくなる
２．走りが早くなる
３．テストの点数が上がる
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１．カゼをひきやすくなる
眠れない日が長くつづくと疲れやすくなりカゼなどの病気にかかりやすくなります。
たとえクスリを飲んでも眠らなければ治りにくいです。
第３問
よく眠るとどうなるでしょうか？
１．体がスッキリする
２．イライラする
３．太ってしまう
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１．体がスッキリする
よく眠る事で頭と体がスッキリします。
頭がスッキリすると集中力もアップするので授業の内容も覚えやすくなります。
第４問
寝る前にしてもよいのは次のうちどれでしょうか？
１．激しい運動をする
２．お風呂に入る
３．テレビを見る
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２．お風呂に入る
寝る前にお風呂に入り体を温めるとぐっすり眠る事ができます。
しかし、熱すぎるお風呂だと逆に眠れなくなってしまうので、40℃くらいの少しぬるめのお湯にしましょう。
第５問
よく眠るために食べるとよい“くだもの”はどれでしょうか？
１．バナナ
２．ミカン
３．ブドウ
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１．バナナ
バナナにはぐっすり眠る為の栄養が含まれています。
また、リラックス効果もあります。
第６問
朝から眠たい時はどうすればいいでしょうか？
１．休み時間に寝る
２．ガマンする
３．体を動かす
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１．休み時間に寝る
休み時間の10分程度寝るだけで頭がスッキリします。
頭がスッキリすると集中力がアップして疲れもとれます。
第７問
夜なかなか眠れない時はどうすればいいでしょうか？
１．テレビを見る
２．お茶を飲む
３．布団に入って目を閉じる
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３．布団に入って目を閉じる
眠れない時は、布団に入って目を閉じるだけでも体の疲れをとる事ができます。
布団に入る時は電気を消すか、少し暗めにしましょう。
第８問
寝る前に飲むとよい飲み物はどれでしょうか？
１．コーヒー
２．お茶
３． ホットミルク
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３． ホットミルク
寝る前にホットミルクを飲むと体が温まりよく眠れます。
牛乳には、気持ちを落ち着かせるはたらきがあるからです。
牛乳がダメな方は、お湯を温めた白湯（さゆ）やショウガ湯がオススメです。
第９問
夕食は寝る何時間前までに食べるのがよいでしょうか？
１．1時間前
２．2時間前
３．3時間前
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３．3時間前
食べたご飯が消化するには3時間かかります。
寝る3時間前までにご飯を食べる事で胃腸にも負担（ふたん）をかけないので朝まで気持ちよく眠る事ができます。
第１０問
寝る30分前に勉強するとどうなるでしょうか？
１．記憶力がアップする
２．すぐに忘れてしまう
３．眠れなくなる
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１．記憶力がアップする
寝る30分前に勉強したことは朝になっても忘れにくくなっています。
しかし、8時間以上寝る事が大切です。
【睡眠クイズ】子ども向け！小学校でおすすめの三択雑学問題【後半10問】
第１１問
不安や悲しい事がありなかなか眠れない時どうすればいいでしょうか？
１．チョコレートを食べる
２．布団の中で深呼吸をする
３．テレビを見る
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２．布団の中で深呼吸をする
正解は「②布団の中で深呼吸をする」でした。
不安や悲しい事がありなかなか眠れない時は、布団の中で深呼吸をくりかえししてみてください。
深呼吸をしているうちに気持ちが落ち着き眠りやすくなります。
他に落ち着く音楽を流して眠るのもオススメです。
第１２問
朝起きて目がスッキリする方法はどれでしょうか？
１．もう一度寝る
２．カーテンを開ける
３．アイスを食べる
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２．カーテンを開ける
朝起きたらカーテンを開けて外の光を部屋に入れましょう。
太陽の光をあびることで体内リズムのみだれもリセットされます。
第１３問
小学生に必要な睡眠時間（すいみんじかん）はどのくらいでしょうか？
１．5時間
２．7時間
３．9時間以上
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３．9時間以上
小学生に必要な睡眠時間は9時間から11時間となっています。
しかし、日本の小学生の平均睡眠時間は8時間半になっています。
睡眠不足にならないためにも寝る時間を決めてできるだけ早く寝るようにしてください。
第１４問
寝ている時に夢をみるのはなぜでしょうか？
１．体が冷えているから
２．脳が動いているから
３．体調が悪いから
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２．脳が動いているから
寝ている時は脳も一緒に休んでいます。
しかし、全ての脳ではなく一部の脳は起きて活動しています。
起きている脳が夢をみるようにしています。ほとんどの夢は朝になると忘れてしまいますが、早朝にみた夢は覚えていることがあります。
第１５問
寝る前にしてもよい運動はどれでしょうか？
１．マラソン
２．ストレッチ
３．ジャンプ
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２．ストレッチ
ストレッチを寝る前にすると体がリラックスして眠りやすくなります。
呼吸を止めずにストレッチをするとより効果があります。
第１６問
3日間眠らなかったらどうなるでしょうか？
１．うまく話せなくなる
２．記憶力がよくなる
３．肌がキレイになる
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１．うまく話せなくなる
3日間、眠らずにいると“うまく話せない”“体がふるえる”“見えないものが見える”などさまざまな事が体にでてきます。
第１７問
アメリカのある高校生は、眠らずにギネス世界記録をとりました。
何日間寝なかったでしょうか？
１．3日間
２．11日間
３．25日間
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２．11日間
アメリカの高校生ランディー・ガードナーさんは1964年に11日間眠らず世界記録となりギネス認定されました。
しかし2日目には簡単な計算が分からなくなり、うまく話せないなどの症状（しょうじょう）がでてきました。
11日間の挑戦後も数年間、体調を悪くしたりしていました。
ランディー・ガードナーさんの挑戦は命にかかわるので絶対にマネをしてはいけません。
第１８問
朝までトイレに行かずに寝るにはどうしたらいいでしょうか？
１．温かい飲み物を飲む
２．水分をとらない
３．氷を食べる
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１．温かい飲み物を飲む
夜にトイレに行きたくなるからといって水分をとらずに寝るのは危険です。
寝る前はホットミルク・常温の水など温かい飲み物を飲みましょう。
温かい飲み物を飲むと冷えない体になりトイレに行く回数も少なくなります。
第１９問
睡眠不足で目がつかれている時はどうすればいいでしょうか？
１．目を冷やす
２．目を温める
３．目を水で洗う
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２．目を温める
睡眠不足で目がつかれているときは目を温めると楽になります。
温める方法は、温めたタオルや売られているホットアイマスクなどを目に当てるとよいです。
第２０問
必要な睡眠をしっかりとりつづけるとどうなるでしょうか？
１．肌がきれいになる
２．イライラする
３．お腹の調子が悪くなる
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１．肌がきれいになる
しっかりと睡眠をとるようになると、栄養が体のすみずみまで届き肌もきれいになります。
また、身長も伸びやすくなり太りにくくなります。
「クイズ王国」ではいろんなクイズを紹介しているから、他のクイズにも挑戦してみるのじゃ！
