王様
今回は小学生向け健康クイズを紹介するぞ！全問正解目指して頑張るのじゃ。
【健康クイズ】小学生向け！子どもに最適な面白い3択問題【前半10問】
王様
まずは10問出題するぞぉ！選択肢の中から正しいものを一つ選ぶのじゃ。
第１問
足がしびれた時、すぐに直す方法は次のうちどれでしょうか？
１．手で足をたたく
２．手で足をにぎる
３．氷で足を冷やす
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．手で足をにぎる
足がしびれるのは、血流が悪くなったためです。
血流をよくするために、「手で足をぎゅっと握って離す」を繰り返すとしびれを早く治すことができます。
第２問
野菜は一日にどれくらいの量を摂るのが良いとされているでしょうか？
１．スプーン一杯
２．片手ひとにぎり
３．両手いっぱい
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．両手いっぱい
1日あたりに摂取が必要な野菜の量は、約350g（両手いっぱい分）と言われています。
第３問
リラックスするのに逆効果な飲み物はどれでしょうか？
１．ジャスミンティー
２．コーヒー
３．ホットミルク
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．コーヒー
コーヒーにはカフェインが含まれるため、神経系を刺激しリラックスするのを妨げてしまいます。
リラックスしたい場合は、ホットミルク、砂糖控えめのココア、ジャスミンティー、レモネードなどがおすすめです。
第４問
寝ている間にかく汗の量は、どれくらいでしょうか？
１．ペットボトルのキャップのフタ程度
２．紙コップ一杯分
３．500㎖のペットボトル１本分
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．500㎖のペットボトル１本分
季節にもよりますが、夏は500㎖程度（冬は200㎖程度）と言われています。
特に夏は就寝中に脱水しやすいため、寝る前には水分を摂ることが大切です。
第５問
納豆に含まれる栄養素・ビタミンB1の吸収を高める食材は、次のうちどれでしょうか？
１．卵
２．ネギ
３．炊き立てご飯
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．ネギ
ネギの「硫化アリル」という辛み成分が、ビタミンB1の吸収を高めてくれます。
逆に、卵の白身は吸収を阻害してしまうため、混ぜるなら卵黄のみがおすすめです。
また、納豆の酵素成分ナットウキナーゼは50℃以上で働きは弱くなるため、炊き立てご飯ではなく少し冷まして食べるのがよいとされています。
第６問
人間の血管の長さは、全身合わせてどれくらいでしょうか？
１．学校の校庭１周分
２．東京ドーム約20周分
３．およそ地球2周半
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．およそ地球2周半
人間の全身の血管を合わせると、長さはおよそ10万ｋｍ、地球約2周半の長さにもなります。
第７問
トマトはある病気の予防に効果的であると言われています。
何の病気でしょうか？
１．物忘れ
２．心臓病
３．がん
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．がん
トマトには、がん予防効果のあるビタミンＡＣＥ（エース）が含まれています。
トマトをたくさん食べる地域では、がんの発症が少ないという研究結果が世界中で報告されています。
第８問
人間の体の中で一番小さい骨はどれでしょうか？
１．肩の骨
２．お尻の骨
３．耳の骨
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．耳の骨
人間の体の中で一番小さい骨は、耳にある「耳小骨（じしょうこつ）」という骨です。
耳小骨は、鼓膜の内側にあります。
この骨はわずか数ミリながら、鼓膜に伝わる音の振動を増幅させ、耳の奥に伝えるという重要な役割をしています。
第９問
人間はおよそ何個の細胞でできているでしょうか？
１．約1万個
２．約1億個
３．約60兆個
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．約60兆個
人間を構成するすべての細胞を合わせると、およそ60兆個あると言われています。
第１０問
子どもの体は、何パーセントが水で出来ているでしょうか？
１．約45％
２．約70％
３．約95％
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．約70％
子どもの場合、体重の約70％が水で出来ています。
なお、水分量は胎児（お母さんのお腹の中にいる時）が約90％、赤ちゃんが約75％、成人が60～65％程、老人が50～55％程の割合になっており、小さい子どもほど水分量が多くなっています。
【健康クイズ】小学生向け！子どもに最適な面白い3択問題【後半10問】
王様
前半10問はどうじゃったかのう？まだ物足りないという人は次の10問も挑戦してみるのじゃ！
第１１問
歯医者さんの予防治療に使われる「フッ素」は、歯にどんなメリットがあるでしょうか？
１．歯の表面を強くする
２．口臭予防になる
３．歯を白くする
+ 答えを見る（こちらをクリック）
１．歯の表面を強くする
フッ素は、歯の表面を強くし虫歯に強い歯にする効果があります。
また、フッ素には、唾液の中のカルシウムやリン酸を歯にくっ付け、初期の虫歯を治してくれる「再石灰化」の作用もあります。
第１２問
寒いと鳥肌がたつのはなぜでしょうか？
１．熱を逃がさないようにするため
２．水分を逃がさないようにするため
３．脂肪を燃やすため
+ 答えを見る（こちらをクリック）
１．熱を逃がさないようにするため
寒いと鳥肌がたつのは、熱を逃がさないようにするためです。
寒いと毛根にある毛を起こすための筋肉がぎゅっと縮み、皮膚が少し引っ張られることでイボのようにぶつぶつとでき、鳥肌が立った状態になります。
第１３問
髪の毛は一日でどれくらいのびるでしょうか？
１．約0..01mm
２．約0.3mm
３．約10mm（約1cm）
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．約0.3mm
髪の毛は、一日に約0.3mmのびます。1カ月で1cm弱のびている計算になります。
ただ、髪の毛の伸びるスピードは個人差があるので、必ずしもこの数字が正しいとは限りません。
第１４問
身体によいとされている「半身浴」は、次のうちどれでしょうか？
１．上半身だけ服を着てお風呂に入ること
２．ぬるめのお湯を胸より下までため浸かること
３．シャワーとお風呂で交互に体を温めること
+ 答えを見る（こちらをクリック）
2. ぬるめのお湯を胸より下までため浸かること
半身浴とは、「みぞおちくらいまでためたお湯に浸かること」です。
お湯の温度はぬるめの38～40℃程度で、20分ほどゆっくりと入浴することで、疲労回復やむくみ改善、リラックス効果が期待できます。
ぬるめのお湯で湯量も胸より下なので、体にも負担がかかりません。
第１５問
おなかの調子をよくする善玉菌。
これを増やすのに良い食べ物は、次のうちどれでしょうか？
１．枝豆
２．豚肉
３．キムチ
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．キムチ
善玉菌を増やす食品はキムチの他には納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物、オリゴ糖などがあります。
第１６問
毎日の睡眠不足が借金のように積み重なり、体や心の不調がたまった状態を何というでしょうか？
１．眠気地獄
２．寝不足借金
３．睡眠負債
+ 答えを見る（こちらをクリック）
３．睡眠負債
日々の寝不足が借金のように少しずつ積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れがある状態のことを「睡眠負債」と呼びます。
どうしても睡眠時間が取れない場合、一番深く眠ることができるといわれている最初の90分の睡眠の質を上げることが対策の一つです。
就寝1時間ほど前に入浴するほか、寝る前にスマホを見ないなど、寝付きをよくする工夫が必要です。
第１７問
「第２の心臓」と呼ばれる部分は、人間の体のどこでしょうか？
１．おしり
２．ふくらはぎ
３．二の腕
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．ふくらはぎ
ふくらはぎには、下半身にたまった血液を送り返す心臓のようなポンプ作用があるため、「第２の心臓」と呼ばれています。
第１８問
怪我をした時、血を止める役割をしているのは何でしょうか？
１．アドレナリン
２．血小板
３．白血球
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．血小板
怪我をした時、血小板が血液を固めて傷口をふさいでくれます。
第１９問
手を洗った後アルコール消毒する場合、どの方法が一番効果的でしょうか？
１．水にぬれたまま消毒
２．水気を拭いて乾いてから消毒
３．少し水が付いた状態で消毒
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．水気を拭いて乾いてから消毒
手に水分が付いたままアルコールをつけると、アルコール成分が薄まってしまいます。
タオル等でしっかり水気を拭いた手に付けるのが、最も消毒効果が高くなります。
第２０問
がん細胞やウィルス感染細胞を退治するのに効果的なことは、次のうちどれでしょうか？
１．よく食べる
２．よく笑う
３．よく考える
+ 答えを見る（こちらをクリック）
２．よく笑う
「笑う」ことで、がん細胞やウィルス感染細胞等を倒す免疫細胞「ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）」が活性化すると言われています。
王様
今回のクイズ問題は以上じゃ！君は何問解けたかな？
「クイズ王国」ではいろんなクイズを紹介しているから、他のクイズにも挑戦してみるのじゃ！
